手脚冰凉、脸蛋蜡黄、容易掉发、失眠多梦，有没有和我一样的姐妹？

其实这些都可能是气血不足的表现。

气血不足确实会影响到我们的气色和活力，再加上我们女生每个月气血都会有一次盈亏，就更容易出现气血不足的情况。

所以养气血对女生来说格外重要，这里分享 3 道补气血的汤方，跟着我一起喝，让气血充盈起来。

1、通养汤

养气血别只知道 “补”，补过头身体反而会 “堵”。

气色暗沉、小腹胀、姨妈不畅快，这些可能都和淤滞有关，真正养出红润通透气色的关键在于 “通” 加 “养”。

先通后补，只有通道畅通了，气血才能顺畅运行，营养物质也才能被更好地吸收，脸蛋自然会白里透红。

抓住经期后 3 – 5 天的黄金时期，连喝 3 天这道通养汤，一边疏通淤滞，一边滋养阴血，经期后喝效果更好，做法简单，快去试试吧。

【食材】

山楂干：能化瘀消积，像个小能手一样冲走身体里的垃圾；

桑葚皮：是滋阴养血的好担当，为养出好气色打下坚实基础；

陈皮：可以理气健脾、帮助运化，让身体的通道更顺畅。

【做法】把山楂干、桑葚皮、陈皮放进养生壶里，加入足够的清水煮 20 – 30 分钟即可。

2、桂圆红枣鸡蛋汤

气血是女人的根本，需要时常补充，经期后，不妨连喝几天这道桂圆红枣鸡蛋汤，把流失的气血补回来～

有个方法虽然简单，但补气血真的很快，就是这道简单又美味的桂圆红枣鸡蛋汤，它能驱寒暖宫、美容养颜，帮助我们补充经期流失的营养和气血。

平时容易手脚冰凉、皮肤粗糙发黄没有光泽、经常头晕乏力、月经量少、容易失眠的这类气血不足的女生，可以坚持喝上一段时间。

【食材】桂圆、红枣、鸡蛋、枸杞、红糖

【做法】桂圆、红枣加水先煮 15 分钟，关火后，慢慢把鸡蛋倒入锅中，盖上盖子焖 1 分钟；

等鸡蛋成型后开小火煮熟，就能得到一个完整的荷包蛋，最后加入红糖搅拌融化，撒上枸杞就行。

3、气血双补乌鸡汤

脱发、气虚乏力、蹲起时头晕、脸色蜡黄、黑眼圈严重、唇色发白？

其实这些都可能是气血不足的表现。

女性以气血为根本，只有气血充足了，脸色才会变好，整个人也会更显漂亮。

所以想要衰老得慢一点，一定要学会内调，坚持下去，会给你带来惊喜的。

这道用黄芪、党参、当归炖的乌鸡汤，很适合我们女生来内调，乌鸡是补虚劳、养身体的好食材，具有滋阴补血的作用，里面加了玉竹、麦冬，喝了不会上火，好喝又滋补。

【食材】乌鸡、党参、当归、黄芪、玉竹、麦冬、红枣、枸杞

【做法】乌鸡焯水后洗净，红枣去核，把所有食材放入炖盅，加入适量开水炖 2 小时，出锅前加适量盐调味即可。

坚持喝这 3 道汤，一个月左右就能感受到身体的变化，把失去的气血慢慢补回来，整个人也会更有精神和气色。