在追求健康饮食的道路上，水果是不可或缺的美味补给。但面对含糖量的困扰，不少人在享受水果时总有些顾虑。别担心！这几种含糖量不高的 “报恩” 水果，既能满足味蕾对甜蜜的渴望，又不会给身体带来负担，堪称健康饮食的绝佳选择。

枇杷：清甜护眼的 “小天使”

剥开枇杷薄薄的果皮，一口咬下，清甜的汁水在口中散开，仿佛将春日的温柔含在嘴里。每 100 克枇杷仅含 41 千卡热量，比常见的苹果、梨还要低，含糖量也只有 9.3 克，属于妥妥的低 GI 水果，血糖偏高的人群也能安心品尝。更惊喜的是，枇杷富含类胡萝卜素，含量在 300 – 4400 微克 / 100 克之间，果皮颜色越深，含量越丰富。这些类胡萝卜素不仅能抗氧化，还能像忠诚的卫士一样，守护眼睛和皮肤，缓解干眼症、眼疲劳，让双眼时刻明亮动人。

樱桃：抗氧化的 “红宝石”

小巧玲珑的樱桃，宛如一颗颗晶莹的红宝石，不仅颜值高，营养价值也不容小觑。每 100 克樱桃热量为 46 千卡，含糖量 10.2 克，虽然含糖量不算极低，但血糖生成指数却低至 22，同样属于低 GI 水果。樱桃中蕴含的花青素、槲皮素等多酚类植物化学物，是清除自由基的 “高手”，能帮助身体抵抗氧化压力，延缓衰老，为健康增添活力。

桑葚：营养丰富的 “紫精灵”

当一串串紫黑发亮的桑葚出现在眼前，仿佛是大自然洒下的紫色宝石。桑葚的花青素含量极为突出，每 100 克高达 14 – 347 毫克，远超绝大多数水果，且颜色越深含量越高。除了花青素，桑葚的维生素 C 含量也达到 36.4 毫克 / 100 克，与橘子、橙子不相上下；膳食纤维含量更是高达 4.1 克 / 100 克，比苹果、梨、桃都要高。丰富的膳食纤维搭配充足的水分，让桑葚成为润肠通便的好帮手，轻松解决肠道烦恼。

杨梅：酸甜可口的 “健康果”

酸甜可口的杨梅，是夏日里的解暑佳品。每 100 克杨梅仅含 30 千卡热量，含糖量低至 6.7 克，血糖生成指数为 22，对于处于减脂期的人来说，无疑是 “梦中情果”。此外，杨梅的花青素含量丰富，白藜芦醇含量也高达 156 – 2007 微克 / 100 克，这两种成分协同作用，具有强大的抗氧化功效，助力身体保持健康状态。

小番茄：减重优选的 “活力果”

圆润可爱的小番茄，热量超低，每 100 克仅 25 千卡，含糖量 5.8 克，血糖生成指数为 15，是减重人士的理想选择。小番茄的维生素 C 含量达到 33 毫克 / 100 克，与橘子旗鼓相当，更有高含量的番茄红素加持，抗氧化能力超强。无论是直接食用，还是搭配沙拉，小番茄都能为餐桌增添色彩与营养。

这些 “报恩” 水果，用天然的甜蜜和丰富的营养，为我们的健康保驾护航。下次选购水果时，不妨将它们纳入购物清单，尽情享受低糖水果带来的美味与健康吧！