手脚发冷、脸蛋泛黄、头发爱掉、夜里总睡不着，有没有姐妹和我有一样的困扰？

其实这些状况很可能是气血不足引起的。

气血不足真的会对我们的气色和活力产生影响，再加上女生每个月气血都会有一次增减，就更容易出现气血不足的问题。

所以，养气血对女生来说特别关键，这里分享 3 道补气血的汤方，跟着我一起喝，让气血活跃起来。

1、通养汤

养气血可别一味地 “补”，补得太多身体反而会 “堵塞”。

气色发暗、小腹胀胀的、姨妈不顺畅，这些或许都和淤堵有关，想要养出红润有光泽的气色，关键在于 “通” 与 “养” 相结合。

先疏通再滋补，只有身体的通道通畅了，气血才能顺利流通，营养也才能被更好地吸收，脸蛋自然会白里透红。

抓住经期结束后的 3 – 5 天这个黄金时段，连续喝 3 天这道通养汤，一边疏通体内的淤堵物质，一边滋养阴血，经期后喝效果更好，做法很简单，赶紧试试吧。

【食材】

山楂干：能化瘀消积，像个得力助手一样带走身体里的垃圾；

桑葚皮：是滋阴养血的好帮手，为养出好脸色打下扎实的基础；

陈皮：可以理气健脾、帮助消化，让身体的通道更通畅。

【做法】把山楂干、桑葚皮、陈皮放入养生壶，加入足够的清水，煮 20 – 30 分钟就可以了。

2、桂圆红枣鸡蛋汤

气血是女人的根本，需要时常补充，经期过后，不妨连续喝几天这道桂圆红枣鸡蛋汤，把流失的气血补回来～

有个方法虽然普通，但补气血的效果真的很快，就是这道简单又美味的桂圆红枣鸡蛋汤，它能驱寒暖宫、美容养颜，帮助我们补充经期流失的营养和气血。

平时容易手脚冰凉、皮肤粗糙发黄没有光泽、常常头晕乏力、月经量少、容易失眠的这类气血不足的女生，坚持喝一段时间会有改善。

【食材】桂圆、红枣、鸡蛋、枸杞、红糖

【做法】桂圆、红枣加水先煮 15 分钟，关火后，慢慢把鸡蛋倒入锅里，盖上盖子焖 1 分钟；

等鸡蛋凝固成型后，开小火把鸡蛋煮熟，就能得到一个完整的荷包蛋，最后加入红糖搅拌至融化，撒上枸杞就可以了。

3、气血双补乌鸡汤

脱发、气虚没力气、蹲下站起来就头晕、脸色蜡黄、黑眼圈明显、嘴唇颜色发白？

其实这些都可能是气血不足的表现。

女性以气血为根本，只有气血充足了，脸色才会变好，整个人也会更显漂亮。

所以，想要老得慢一点，一定要学会内在调理，坚持下去，会有意想不到的惊喜。

这道用黄芪、党参、当归炖的乌鸡汤，很适合女生用来内在调理，乌鸡是补养身体、缓解虚劳的好食材，有滋阴补血的作用，汤里加了玉竹、麦冬，喝了不会上火，好喝又有营养。

【食材】乌鸡、党参、当归、黄芪、玉竹、麦冬、红枣、枸杞

【做法】乌鸡焯水后洗净，红枣去掉核，把所有食材放入炖盅，加入适量开水，炖 2 小时，出锅前加适量盐调味就可以了。

坚持喝这 3 道汤，一个月左右就能感受到身体的变化，把失去的气血慢慢补回来，整个人也会更有精神，气色也会变好。