立秋到来，天气渐凉，燥气渐生，养生也该顺应时节做出调整。此时若能多吃 “三白”，避开 “一味”，便能更好地润肺祛燥、滋养身体，让我们温和地适应秋天的节奏。

多吃 “三白”，润肺养颜

莲藕 —— 秋日润肺祛燥的佳品

立秋后，空气愈发干燥，莲藕便成了滋养身体的好选择。它脆嫩可口，既能清热润肺，又能缓解秋燥带来的不适。把莲藕和排骨一起炖汤，汤汁鲜美，既能暖胃又能养心，为身体补充能量，是秋日里难得的滋补美味。

百合 —— 安神养颜的养生妙品

百合不仅口感清甜，更是药食同源的养生好物。它富含多种营养成分，有助于安神助眠，让人们在秋日的忙碌中也能拥有安稳的睡眠。煮上一碗百合银耳羹，甜蜜滋润，既能美容养颜，又能放松心情，给身心带来一份惬意。

银耳 —— 滋阴润燥的平民珍品

银耳有着 “平民燕窝” 的美誉，其丰富的胶质能很好地滋阴润燥，缓解秋季皮肤干燥的问题。将银耳与红枣、枸杞一同炖煮，不仅口感软糯香甜，还能滋补身体、增强抵抗力，是秋日里滋养身心的绝佳之选。

忌这一味，远离秋燥困扰

立秋后，人体阳气逐渐收敛，饮食宜清淡温和，要尽量避开辛辣之物。虽说辛辣食物能开胃，但却容易损耗津液、消耗元气，还会加重秋季的干燥之感。所以，像辣椒、花椒这类辛辣食材，此时最好少吃，让身体能平稳地适应秋天的气候，远离干燥带来的烦恼。

遵循这样的养生之道，再搭配一碗温润的莲藕排骨汤或是清甜的百合银耳羹，既能暖胃又能滋润，帮我们轻松应对季节转换，安然迎接金秋。