夏日的热浪席卷而来，持续攀升的气温让人们纷纷寻觅避暑纳凉的好去处。当城市被高温笼罩时，重庆万州这片藏于三峡库区腹地的宝藏之地，正以 25℃左右的清凉气温，吸引着众多渴望逃离酷暑的人们。这里不仅有宜人的气候，更有丰富的自然风光与人文风情，足以让你在盛夏开启一场惬意的 4 日清凉之旅。

万州能成为避暑佳地，得益于其独特的地理与气候优势。重庆主城区夏季气温常突破 35℃，甚至逼近 40℃，而万州的铁峰山、茨竹乡、恒合土家族乡等高山区域，平均海拔超 1000 米，部分地区达 1400 多米。根据地理常识，海拔每升高 100 米，气温约降 0.6℃，因此这些区域夏季日均气温比城区低 6 – 8℃，稳定在 25℃左右。加之铁峰山国家森林公园等区域 95% 的超高森林覆盖率，茂密植被像天然空调，阻挡阳光直射、通过蒸腾作用降温增湿，还让空气中负氧离子含量远超城市，带来沁心的舒适感。

第一天：激情漂流与田园静谧

从万州城区出发，首站前往武陵镇的大唐荔园。郁郁葱葱的荔枝林绿意盎然，时节适宜时还能品尝新鲜荔枝的甘甜。中午在景区用餐后，下午开启鲁班溪漂流的激情之旅。坐上皮筏艇，在溪谷中随波逐流，时而平缓赏景，时而激流勇进，浪花溅起的瞬间，暑热与烦躁一扫而空，是夏日里最畅快的消暑方式。

漂流结束后，前往瀼渡镇的新月湾景区。这里的田园风光与漂流的激情形成鲜明对比，让你在宁静的乡村景致中放松身心。夜晚入住新月湾的特色民宿，在大自然的静谧中安然入眠。

第二天：瀑布震撼与文化熏陶

第二天前往甘宁镇，上午的重头戏是万州大瀑布群旅游区。作为亚洲最大瀑布群之一，万州大瀑布气势磅礴，水汽弥漫，站在瀑前，丝丝凉意扑面而来，仿佛置身天然加湿器，视觉与体感的双重享受让人难忘。

中午在古朴的楠桥村古树别院，品尝地道农家菜，感受乡土风味。下午先到国家 3A 级景区同鑫蔬菜大观园，见识现代农业技术培育的奇特蔬菜与无土栽培技术，兼具趣味与科普意义。随后参观何其芳故居，了解这位爱国诗人的生平，在自然与人文的交融中感受历史的厚重。

第三天：土家风情与森林盛宴

第三天深入万州东部的三峡恒合旅游度假区，这里是 “25℃清凉” 的核心区域。恒合土家族乡平均海拔 1200 米，夏季气温常年维持在 25℃左右。走进国家 4A 级景区三峡古枫香园，参观古老的 “中华枫香王”，感受古树的苍劲与岁月沉淀。在土家天境、1314 观景台等景点拍照留念，定格美好瞬间。

中午在景区内享用当地特色美食，下午可在凉亭中泡上一杯清茶，享受难得的清幽。夜晚的体验更为独特，在清凉的高山密林中享用森林火锅，围炉而坐，美食与清凉交织，惬意无比。餐后到民族广场，欣赏热情的土家族摆手舞，沉浸在浓郁的民族风情中。晚上入住枫香恋、枫香谣或星空帐篷房等特色民宿，体验别样住宿乐趣。

第四天：刺激挑战与圆满收官

最后一天从恒合旅游度假区出发，前往安澜谷景区。这里集休闲、娱乐、住宿于一体，距离万州城区较近，交通便利。上午若喜爱刺激，可尝试国际滑翔伞，从高空俯瞰万州大地的壮丽；或体验惊险的高空步道，在云端漫步，感受凉风拂面的畅快。

中午品尝当地美味的柴火鸡，原汁原味的农家风味满足味蕾。安澜谷是暂离喧嚣、回归自然的理想之地，为这场清凉之旅画上圆满句号。

除了这条 4 日线路，万州还有铁峰山国家森林公园、茨竹高山旅游度假区、燕山乡大山坪等避暑点。铁峰山交通便捷，森林覆盖率 95%，有寺庙、摩崖石刻等景观；茨竹乡喀斯特地貌独特，有自然奇观与茶马古道等人文遗迹；燕山乡大山坪海拔超 1300 米，森林资源丰富，视野开阔。

这个夏天，不妨走进万州，在 25℃的清凉中，感受漂流的激情、瀑布的震撼、土家的风情，让身心在自然与人文的怀抱中得到彻底放松，度过一个清爽精彩的假期。